Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ισχύ

Ασκήσεις για την ισχύ, που αναπτύχθηκαν από επαγγελματίες ειδικούς, είναι σε θέση να βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων με τη σεξουαλική ζωή.Η σεξουαλική δραστηριότητα παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή του κάθε εκπρόσωπος του ισχυρού φύλου. Μετά από μια πλήρη σεξουαλική επαφή αυτοεκτίμηση άνδρες αυξάνεται ραγδαία, την υγεία και τη διάθεση — βελτιώνονται. Για το σεξ πάντα έφερνε έντονα συναισθήματα, είναι απαραίτητο να παρακολουθεί συνεχώς την υγεία του ουροποιητικού συστήματος, και αυτός ο κανόνας ισχύει για όλους τους άνδρες, ανεξάρτητα από την ηλικία. Πραγματικότητες του σύγχρονου κόσμου, συχνά προκαλούν διάφορες διαταραχές που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της ανικανότητας. Είναι μια ασθένεια που δεν επιτρέπει το σεξ καθόλου, δεδομένου ότι η στύση είτε αδύνατος, είτε είναι εντελώς απούσα. Αυτό οδηγεί σε νευρικότητα, κατάθλιψη κατάσταση και άλλες συνέπειες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, να φέρει πίσω την αρρενωπότητα είναι πιθανό.

Τα πλεονεκτήματα του συγκροτήματος ασκήσεις για την ισχύ

Σαφώς σχεδιασμένο πρόγραμμα των μαθημάτων έχει πολλά πλεονεκτήματα σε σύγκριση με παρόμοια μαθήματα ασκήσεις για να ενισχύσει τη δραστικότητα:

  • Μεγάλη μυϊκή δύναμη εντάξει αυτό είναι να εργαστεί, και η διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση θεωρείται θεμελιώδης παράγοντας για τη φυσιολογική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.
  • Ειδικές ασκήσεις για να θέσω ένα δραστικότητα συμβάλλουν στην εντατική διαμόρφωση της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης. Ήταν αυτός που ελέγχει την ποιότητα της στύσης και τη δραστηριότητα της παραγωγής σπερματοζωαρίων.
  • Αντιμετώπιση όλων στάσιμη διαδικασίες, που συμβαίνουν σε αργή κινητές μέρη του σώματος. Είναι κοκκυγικό περιοχή της πλάτης και του ισχίου. Να απαλλαγούμε από στασιμότητα εξασφαλίζει την κανονική ροή του αίματος προς τα γεννητικά όργανα.
  • Ασκήσεις για τη βελτίωση της δραστικότητας στην απομάκρυνση κάποιο μέρος της αδρεναλίνης. Αν ορμόνη δεν βρίσκει το φυσικό παραγωγής, αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό άγχος. Συναισθηματική υπερφόρτωση μειώνουν τη δραστικότητα, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να μην επιτρέψει την εμφάνισή τους και την ανάπτυξη.
  • Συνολική ευημερία και την κατάσταση του σώματος βελτιώνονται σημαντικά. Ο άνδρας αισθάνεται ένα κύμα ενέργειας, joie de vivre, που προωθεί την παραγωγή των ενδορφινών – των ορμονών της χαράς. Έχουν θετική επίδραση στην αποκατάσταση των βασικών λειτουργιών του οργανισμού.
  • Ασκήσεις για να αυξήσει τη δραστικότητα ανακούφιση μυών εισαγωγής στο σώμα, το οποίο δίνει ηρεμία, χαλάρωση, βοηθά να αντιμετωπίσουν με την άσκηση.

Αξίζει να σημειωθεί, ότι οι ασκήσεις για τον προστάτη και την ισχύ έχουν μόνο ένα μειονέκτημα – είναι η ανάγκη τους για τη συστηματική ανοχή. Αξιοσημείωτα αποτελέσματα δεν εκδηλώνονται άμεσα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα θετικό αποτέλεσμα παρατηρείται μετά από ένα μήνα τις τακτικές προπονήσεις.

Σε αντίθεση με τη λήψη ιατρική φάρμακα επιτεύγματα για τη βελτίωση της δραστικότητας αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι ασκήσεις για την ενίσχυση της δραστικότητας είναι σε θέση σε όλη του τη ζωή να παρέχει έναν άντρα ικανοποιητική σεξουαλική ζωή με την προϋπόθεση ότι τα μαθήματα θα διεξάγονται καθημερινά είτε με μικρά διαλείμματα.

Τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την αύξηση της δραστικότητας

Τα πλεονεκτήματα του συγκροτήματος ασκήσεις για την ισχύ

Ποια άσκηση είναι ευεργετική για την ισχύ του; Για να μην χάσει την αρρενωπότητα, οι εκπρόσωποι του ισχυρού φύλου κατά την ανίχνευση πρώτα αρνητικά συμπτώματα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικευμένο τεχνικό. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη σεξουαλική λειτουργία, την ανάθεση κατάλληλα φάρμακα και ασκήσεις που αυξάνουν τη δραστικότητα. Η σεξολόγος ισχυρίζονται ότι ειδικά προγράμματα μαθημάτων είναι σε θέση να πάρει πίσω το χαμένο σεξουαλικές δυνατότητες, με την προϋπόθεση υπεύθυνη σχέση με την εκτέλεση τους.

  • Άσκηση νο 1 για να θέσω ένα δραστικότητα. Πρέπει να καθίσεις στο σκαμνί, με την τοποθέτηση του ποδιού στο πλάτος των ώμων. Τα χέρια θα πρέπει να λυγίσει τους αγκώνες και κάτω κάτω. Όταν εκτελείτε αξίζει να στραγγίσουν και στη συνέχεια να χαλαρώσουν τους μυς των γλουτών. Η αναπνοή γίνεται αναγκαστικά μέσα από τη μύτη, και ανάσες και να πάρει μια ανάσα συνοδεύονται από μια απαλή θόρυβο. Πρέπει να εκτελέσετε 6 προσεγγίσεων 10 συμπιέσεις – χαλάρωση κάθε 25 δευτερόλεπτα. Η εκτέλεση αυτής της άσκησης για την αύξηση της δραστικότητας για τους άνδρες έχει ανυψώνει επίδραση στο ουροποιητικού το σύστημα και την κατάσταση του ορθού. Το μάθημα έχει ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα – θεραπεύσει οργανισμός μπορεί να οπουδήποτε: στο σπίτι, στη δουλειά, κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
  • Προπόνηση, αυξάνουν τη δραστικότητα. Γίνεται άσκηση για τη βελτίωση της δραστικότητας σε στέκεται θέση. Τα πόδια τοποθετούνται στο πλάτος των ώμων και ελαφρά λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια πρέπει να καθορίσει τη ζώνη του. Το μάθημα απαιτεί την απομόνωση από τα αδιάκριτα, δεδομένου ότι η ιδανική λύση είναι η προπόνηση στο γυμνό. Απαραίτητο για την παραγωγή σπασμωδικές κινήσεις της λεκάνης προς τα εμπρός και στη συνέχεια πίσω. Τα γεννητικά όργανα όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να κυριαρχεί στο ρυθμό εκτελούνται κινήσεις. Μόλις χρειαστεί τουλάχιστον 5 προσεγγίσεις, καθένα από τα οποία διαρκεί για 3 λεπτά. Ανάμεσα στα σετ ασκήσεων, κάντε μικρά διαλείμματα, περίπου 3 λεπτά. Η άσκηση συμβάλλει στην αύξηση της δραστικότητας, ιδανικό για την πλήρη αποκατάσταση μετά την εκτέλεση των εργασιών.
  • Μαθήματα για την ενίσχυση της δραστικότητας. Για να εκτελέσετε θα πρέπει να είναι ίδια όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, αφαιρέστε όλα τα ρούχα, στη συνέχεια, να καθίσεις κάτω και το μέγιστο τραβήξει το όσχεο επάνω. Όταν το κάνετε αυτό, οι μύες των γλουτών και της κοιλιάς πρέπει να βρίσκεται σε εγρήγορση. Είναι σημαντικό να κάνετε γρήγορες ανάσες, ενώ στην εκπνοή – να χαλαρώσουν οι μύες. Αξίζει να εκτελέσει τουλάχιστον 7 προσεγγίσεις με ένα διάλειμμα σε μισό λεπτό. Νέο η παραβίαση ασκήσεις για να ενισχύσει τη δραστικότητα στους άνδρες εμποδίζει την ανάπτυξη των παθολογικών διεργασιών που λαμβάνουν χώρα στους όρχεις.

Προπόνηση για τη βελτίωση της δραστικότητας

Εξετάστε μερικές ασκήσεις από ανικανότητα στους άνδρες, που επίσης φέρνουν αποτέλεσμα με την τακτική εκτέλεση:

  1. Να τεντωθώ. Πλήρες τέντωμα είναι απαραίτητη για τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, καθώς βελτιώνει σημαντικά τη σεξουαλική απόδοση, ανακουφίζει από τη νευρική και μυϊκή ένταση. Αυτή η άσκηση για την ισχύ πραγματοποιείται ως εξής: θα πρέπει να σταθεί στα τέσσερα, ακουμπά τα χέρια και τα γόνατα στην επιφάνεια του δαπέδου. Του ποδιού πρέπει να κατευθύνεται προς τα πίσω. Θα πρέπει να κάνει την αναπνοή και την εκπνοή – σιγά χαμηλώστε τους γλουτούς σας προς τα κάτω και ελαφρά προς τα πίσω μέχρι να αγγίξει το τακούνια. Μετά την αποδοχή αυτής της θέσης πρέπει να τραβήξει τα χέρια σας μπροστά σας και, στη συνέχεια, σιγά-σιγά να ισιώσει την πλάτη του, το τέντωμα κάθε σπόνδυλο. Η εκτέλεση αυτού ασκήσεις για να ενισχύσει τη δραστικότητα στους άνδρες βοηθά στην εξάλειψη συνδετήρες των νεύρων, που συχνά εμποδίζουν την κανονική δίοδο παλμούς της ιερού περιοχή. Επιπλέον, το μάθημα έχει μασάζ επίδραση στον προστάτη, βελτιώνει σημαντικά τη στύση.
  2. Τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την αύξηση της δραστικότητας
  3. Η γέφυρα. Παρόμοιες ασκήσεις για να θέσω ένα δραστικότητα στους άνδρες βοηθούν όχι μόνο να βελτιώσει σεξουαλικές δυνατότητες, αλλά και το έργο τους κοιλιακούς μυς, τους γλουτούς, το κάτω μέρος της κοιλιάς. Προπόνηση βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Ένας άντρας πρέπει να πάρει ξαπλωμένη θέση στην πλάτη του και να τεντώσει τα πόδια σας στο πάτωμα. Για να εξασφαλιστεί η άνεση χρησιμοποιήστε το εύχρηστο μαξιλάρι. Είναι σημαντικό να φέρει τα πόδια στη λεκάνη. Πρέπει ανελκυστήρας γλουτούς πάνω από την επιφάνεια του δαπέδου, στηριζόμενη στα πόδια και τους ώμους. Όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ωθήσει τη λεκάνη προς τα πάνω. Κατά την εισπνοή, πρέπει να κατέβει και να λαμβάνετε αρχική του θέση. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για την ισχύ των ανδρών γίνεται τουλάχιστον 10 φορές. Μετά από έλεγχο της κίνησης μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο. Για να το κάνετε αυτό λεκάνη πρέπει να κινηθεί εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ένας άλλος τρόπος που μπορεί να βελτιώσει την άσκηση για να αυξήσει την αρσενική ισχύ, είναι η χρήση στάθμιση. Επιπλέον το φορτίο βρίσκεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς.
  4. Καταλήψεις "plie". Θα πρέπει να λάβει στέκεται θέση και να βάλετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Κάλτσες χωρίζουν από πλευρά σε πλευρά σε γωνία 45°. Σιγά-σιγά squat, παραλείποντας τους γλουτούς στο πάτωμα. Όταν το κάνετε αυτό, είναι σημαντικό να αποφεύγεται η κάμψη το γόνατο αρθρώσεις σε οξεία γωνία. Επιστρέψτε στην αρχική της θέση κατά την εισπνοή. Όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση για την ισχύ για τους άνδρες πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή βάθος η κατάληψη. Προσέξτε τα δικά τους χαρακτηριστικά, καθώς και την κατάσταση του ισχίου και το γόνατο αρθρώσεις. Οι άνδρες που θέλουν να αυξήσουν το φορτίο, αξίζει να εκτελέσει mahi τα πόδια γύρω σε κάθε άνοδο. Καταλήψεις "plie" — μια αποτελεσματική άσκηση για την ισχύ, που βοηθά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της πυέλου, να βελτιώσει την κατάσταση των αρθρώσεων ισχίου. Επιπλέον, παρόμοιες ασκήσεις για να σφίξετε τους μυς των μηρών και των γλουτών.
  5. "Πεταλούδα". Για να ξεκινήσετε τα μαθήματα θα πρέπει να ξαπλώσω στο χαλί, να τεντώσει τα πόδια στο πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας. Πρέπει να δημιουργήσετε την αντίσταση με τα χέρια και με αυτό αραιωθεί με λυγισμένα πόδια στο χέρι. Αυτό πρέπει να γίνει απαραίτητα στην εκπνοή. Παρόμοιες ασκήσεις για την ισχύ είναι αποτελεσματικά για την ανέγερση των αρθρώσεων ισχίου, την ανάπτυξη των μυών των γλουτών, των μηρών, του περινέου. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος αυξάνεται, και σεξουαλικές δυνατότητες άνδρες βελτιώνονται. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης για την καλή δραστικότητα δεν αξίζει στο πρώτο μάθημα να προσπαθήσει να φτάσει τα γόνατα στο πάτωμα. Στους άνδρες, που οδηγούν δεν είναι πολύ ενεργό τρόπο ζωής, τις αρθρώσεις δεν είναι σε θέση να προχωρήσουμε στο έπακρο.
  6. "Το εκκρεμές". Πρέπει λίγο να καθίσεις. Του ποδιού πρέπει να βάλετε στο άνοιγμα των ώμων. Λεκάνη κατευθύνεται προς τα εμπρός στην εκπνοή, στη συνέχεια επιστρέφει στην αρχική του θέση και κατά την εισπνοή — μετακινείται προς τα πίσω. Μια τέτοια κίνηση θα πρέπει να γίνει με διάφορες απόκλιση και ταχύτητα. Αριθμό των επαναλήψεων πρέπει να είναι τουλάχιστον 10-15 φορές. Για να μην χάσει την ισορροπία του, τα χέρια θα πρέπει να κρατήσει στη ζώνη σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα επιπλέον στήριγμα, για παράδειγμα, το πίσω μέρος της καρέκλας.
  7. Άσκηση για τη βελτίωση της δραστικότητας. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης για την ενίσχυση και την αύξηση της δραστικότητας, την αποκατάσταση των λειτουργιών του μέλους αξίζει να καθίσετε στο πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας. Στην ταχεία εισπνοή θα πρέπει να ορίσουν τον αριστερό ώμο προς τα εμπρός και σηκώνοντας το και, στη συνέχεια, ισιώστε το αριστερό πόδι. Να κάνει μια ήρεμη ανάσα και διαδώστε όλους τους μυς. Μετά από αυτό θα πρέπει να πάρει την αρχική θέση και κάντε το ίδιο με το δεξί ώμο και το πόδι. Άσκηση σε προβλήματα με την ισχύ της αξίζει επαναλάβετε 10 φορές.
  8. Άσκηση για την αύξηση της λίμπιντο. Αρχική θέση – που βρίσκεται στην πλάτη σας. Προ-θα πρέπει να συνθλίψει την παλάμη του χεριού σας για να τους επιφάνεια να γίνει χλιαρό. Στο δεξί του χέρι πρέπει να το κεφάλι του, και το αριστερό – να εφαρμοστεί στα γεννητικά όργανα. Σφίξτε τους μυς των ποδιών και τον πρωκτό, κρατάτε τα γεννητικά όργανα και απαλά τραβήξτε τους. Εκτέλεση ασκήσεις για την αύξηση της λίμπιντο αξίζει να επαναλάβετε 20 φορές, κάνοντας προσεγγίσεις δεν είναι πάνω από 7 φορές.
  9. Άσκηση για την ενίσχυση της δραστικότητας. Πάρτε καθιστή θέση στο πάτωμα, η πλάτη όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να είναι άμεση. Πρέπει να βάλετε το αριστερό πόδι στο δεξί πόδι και να παράγει την τριβή. Την ίδια άσκηση για το αρσενικό δραστικότητα γίνεται και με το άλλο πόδι. Θα πρέπει να γίνει σε 30 μαθήματα με τη χρήση τουλάχιστον 5 προσεγγίσεις.
  10. Άσκηση για την αποκατάσταση της δραστικότητας. Πάρτε μια άνετη θέση σε οποιαδήποτε θέση: ύπτια, στέκεται, καθιστή. Αρχικά θα πρέπει να εντείνουν τον πρωκτό για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό θα πρέπει να προκύψει χαλάρωση. Κάντε τουλάχιστον μια ντουζίνα προσεγγίσεις με μικρά διαλείμματα για 30 δευτερόλεπτα.
  11. Άσκηση για να θέσω ένα δραστικότητα. Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την ισχύ είναι το περπάτημα στο χώρο για πάνω από 30 δευτερόλεπτα. Όταν αυτό το χέρι θα πρέπει να λυγίσει τους αγκώνες και να κρατήσει την πλάτη σας σε ευθεία θέση. Αναψυχή είναι μισό λεπτό. Θα είναι αρκετή ανοχή 5-6 τέτοιες προσεγγίσεις.
15.08.2018