Βιταμίνες, μέταλλα, η ισχύς και το ανδρικό σώμα

χαμηλή δραστικότητα.

Επιλέγοντας τα προϊόντα στο κατάστημα, οι άνθρωποι γιορτάζουν την τιμή τους, την εμφάνιση, επικεντρώνονται στις προτιμήσεις γεύση, διάρκεια ζωής. Ιδιαίτερα προηγμένες, οι αγοραστές ενδιαφέρονται, αν σε ένα συντηρητικά, χρωστικές ουσίες και άλλα χημικά. Όταν το κάνετε αυτό, οι περισσότεροι δεν δίνουν προσοχή στην περιεκτικότητα σε προϊόντα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, καθώς και τα άτομα που συνθέτουν το μενού με βάση τις ανάγκες του οργανισμού σε χρήσιμες ουσίες βρείτε πολύ δύσκολο. Εν τω μεταξύ ο ρόλος τους για την παροχή της είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί.Αξία στη ζωή του ανθρώπου

Η λέξη βιταμίνη προέρχεται από το λατινικό όρο, δείχνοντας στη μετάφραση "ουσίες για τη ζωή". Οι βιταμίνες είναι ουσίες, που εξασφαλίζουν την κανονική δραστηριότητα του ανθρώπινου σώματος.

Υγεία των ανδρών εξαρτάται άμεσα από τα έσοδα στον οργανισμό θρεπτικά συστατικά, και σε μεγαλύτερες ποσότητες από ό, τι στο σώμα της γυναίκας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνδρες είναι μεγαλύτερα από ό, τι οι γυναίκες έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα, οδηγούν πιο ενεργό τρόπο ζωής, να χάσετε περισσότερες θερμίδες.

Χρήσιμες ουσίες παρέχουν το μεταβολισμό, τη σύνθεση ορμονών (συμπεριλαμβανομένων και των γεννητικών οργάνων), η λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, τη σταθερότητα του μυϊκού ιστού και των οστών που προέρχονται από τον οργανισμό ελεύθερες ρίζες και προϊόντα διάσπασης, εξασφαλίζουν εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Έτσι, οι βιταμίνες, c και Ε, απαραίτητες για τη διατήρηση άνδρες ενέργειας, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση της λειτουργικότητας, της ανάπτυξης της νοημοσύνης, την αειφορία σε συναισθηματικά ερεθίσματα, για τη βελτίωση της δραστικότητας.

Το έλλειμμα βιταμινών και σεξουαλική ζωή

Ανεπαρκής ποσότητα βιταμινών στο σώμα ονομάζεται beri, τον αντίκτυπο στην σεξουαλική ζωή οι άνδρες εκδηλώνεται ως εξής:

  1. Επιδεινώνει την λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, που μειώνει την στύση.
  2. Επιδεινώνεται το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα.
  3. Μειώνει το επίπεδο των ορμονών του φύλου, που οδηγεί σε μείωση της λίμπιντο.
  4. Επιδείνωση στην σεξουαλική σφαίρα αυξάνει την επιθυμία για ποτο και τσιγάρα, και είναι σε ακόμα μεγαλύτερο βαθμό παραβιάζει την απορρόφηση των βιταμινών και αρνητικά για στύση.
  5. Μειώνει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.
  6. Μειώνεται ο κορεσμός του οργανισμού με ενέργεια και αντοχή.
  7. Μειωμένη αντίσταση του οργανισμού διάφορες ασθένειες.
  8. Αναπτύσσεται μυϊκή αδυναμία, που επιδεινώνεται στύση.
  9. Έλλειψη της βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει μείωση των γεννητικών οργάνων, να σταματήσει την παραγωγή σπέρματος και να μειώσει τη σεξουαλική δραστηριότητα.
βιταμίνες

Βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για την αύξηση της δραστικότητας

Δεν υπάρχουν λιγότερο ή περισσότερο σημαντικά για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά, κάθε ένα από αυτά παρέχει τη λειτουργία του, αλλά για το αρσενικό δραστικότητα πιο αποτελεσματικές είναι οι βιταμίνες Α, β, γ, Δ, Ε, μεταλλικά στοιχεία ψευδάργυρος, σελήνιο, χρώμιο και μαγνήσιο.

Βιταμίνες

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) είναι λιποδιαλυτές (απορροφάται από τον οργανισμό σε συνδυασμό με λίπη). Οι άνδρες, ξεκινώντας με δεκατέσσερα ηλικία, απαιτείται 1 mg ρετινόλης σε ημέρα για την ανανέωση των κυττάρων, επιβραδύνει τη γήρανση, την εκπαίδευση των σεξουαλικών ορμονών, την έκκριση της βλέννας. Μεγάλη ποσότητα ρετινόλης υπάρχει στο ήπαρ, ο μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, το βόειο κρέας, χοιρινό, κοτόπουλο του αυγού, το βούτυρο, ξινή κρέμα, τυρί, αρνί το συκώτι, το σπανάκι, paprika, κόκκινο σφυρί πιπεριές, αμπελόφυλλο, διοσκορέα, καρότα, χόρτα, κολοκύθα, κρεμμύδι, βερίκοκα.

Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) διαλύεται στο νερό, παρέχει το σώμα με ενέργεια, εξουδετερώνοντας την κατάσταση κόπωση, συμβάλλει στη βελτίωση της αγωγιμότητας των σημάτων στο κεντρικό νευρικό σύστημα, που είναι απαραίτητη για την δραστικότητα στους άνδρες, προωθεί τη δράση της ορμόνης της ευτυχίας της σεροτονίνης. Την ημέρα του ανάγκη είναι περίπου 2 mg Θειαμίνη οι άνδρες παίρνουν με μαγιά, τα φιστίκια, το φαγόπυρο, χοιρινό υποπροϊόντα, φύτρο σιτάρι, πίτουρο, το πλιγούρι βρώμης, τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα φουντούκια, το συκώτι, τα πουλερικά, αρνί, σπόρους κολοκύθας, πατάτες, μαύρο ψωμί, ρύζι, μυρωδικά, το κριθάρι, τα αυγά, το τυρί cottage.

Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) προωθεί τη μετατροπή των υδατανθράκων και των λιπών σε ενέργεια, ισχυρή ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, βελτιώνει τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος. Ριβοφλαβίνη περιέχεται στη μαγιά, το συκώτι, τα νεφρά, τα αμύγδαλα, το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, το τυρί, τα μανιτάρια, το μπρόκολο, σπανάκι, σόγια, οι φακές, τα φασόλια, τα μπιζέλια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το φαγόπυρο, wholegrain ψωμί, βούτυρο. Ημερήσια ανάγκη για τους άνδρες ηλικίας άνω των 14 χρόνια είναι 2 mg.

Βιταμίνη Β3 (νιασίνη) βελτιώνει την αιμάτωση των γεννητικών οργάνων και χρειάζεται το σώμα στο ποσό των 20 mg την ημέρα. Τα προϊόντα με τα οποία μπορεί να κορεστεί το σώμα νικοτιναμιδίου: μαγιά, δημητριακά, πίτουρο σιταριού, το συκώτι, τα φιστίκια, ο μπακαλιάρος, κοτόπουλο, γαλοπούλα, σολομό, μοσχάρι, αρνί, ροδάκινα, με τη γλώσσα, τα αμύγδαλα, το βόειο κρέας, ολικής αλέσεως αλεύρι, βερίκοκα, πατάτες και άλλα.

βιταμίνη α

Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) συμμετέχει στο σχηματισμό των ορμονών και τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, περιέχει σχεδόν όλα τα τρόφιμα, αλλά καταστρέφεται κατά το μαγείρεμα και την κατάψυξη προϊόντων. Είναι απαραίτητη σε ποσότητα 5 mg την ημέρα.

Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) το σώμα χρειάζεται σε ποσότητα 2 mg την ημέρα. Διεγείρει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, απαντώντας για τη συγκίνηση κατά τη διάρκεια του οργασμού, καθώς και ανακουφίζει από την κούραση. Βρίσκεται σε ένα κουκουνάρι, φασόλια, καρύδια, ιπποφαές, ο τόνος, το σκουμπρί, το συκώτι, σαρδέλες, horseradish, avellanae sunt, σκόρδο, χειροβομβίδες, κεχρί, βουλγαρικά πιπέρι, κοτόπουλο.

Στο9 (φολικό οξύ) στους άνδρες είναι υπεύθυνο για την παραγωγή σεροτονίνης, μια αίσθηση της απόλαυσης, λίμπιντο και για αυτό θα πρέπει να προσλαμβάνεται σε ποσότητα 0,4 mg την ημέρα. Μπαίνει μέσα με ένα συκώτι, μαγιά, εμβρυου το συκώτι, το χυμό πορτοκάλι, το σπανάκι, το μπρόκολο, στις βρυξέλλες λάχανο, το μαρούλι, η σόγια, σπόρους κολοκύθας.

Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) μπαίνει μέσα με τα ζώα πρωτεΐνη, απαραίτητη για τη σεξουαλική διέγερση, αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Ανάγκη γι ' αυτό στους άνδρες είναι 3 mcg την ημέρα.

Η βιταμίνη c (ασκορβικό οξύ) — υδροδιαλυτή, απαιτείται ανδρικό οργανισμό σε ποσότητα 90 mg την ημέρα. Αυτός τροφοδοτεί το σώμα σας με ενέργεια, αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει την αγωγιμότητα των νευρικών ερεθισμάτων και τη στύση, χρειάζεται για την ορμόνη της ευτυχίας της σεροτονίνης και ενδορφινών, αναζωογονεί. Κατά τη διαδικασία παρασκευής των προϊόντων χάνεται έως και 90 % askorbinki.

Βρίσκεται αυτό το οξύ στο σκυλί-τριαντάφυλλο (και στην ξηρά σχεδόν 3 φορές περισσότερο), βουλγαρική πιπέρι, buckthorn θάλασσα, μαύρη σταφίδα, το πράσινο, λαχανάκια βρυξελλών, ακτινίδια, το κουνουπίδι, papaya, φράουλες και φράουλες, πορτοκάλια, horseradish, κράμβες σγουρές, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, κινεζική γλώσσα, μοσχάρι συκώτι, φραγκοστάφυλα, ένα ραπανάκι και radicula, κυδώνι, πατάτες, συκώτι κοτόπουλου, πατάτες, σμέουρα, ανανάδες και άλλα προϊόντα.

Η βιταμίνη D ενεργοποιεί τη δραστηριότητα των μυών, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλει στη σύνθεση της τεστοστερόνης. Είναι adipem-solutum ουσία εισέρχεται στο σώμα με το ήπαρ θαλάσσια ψάρια και τα ζώα, κρόκο αυγού, βούτυρο, τυρί κρέμα, τυρί, ξινή κρέμα, κρέμα γάλακτος, γάλα, μανιτάρια. Το ανδρικό σώμα χρειάζεται 10 mcg ουσίες ανά ημέρα.

Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) είναι διαλυτό σε λίπη, είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική δραστηριότητα, την παραγωγή των ορμονών του φύλου, η αιμορραγία των γεννητικών οργάνων, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Περιέχεται σε όλα τα φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σόγια, φιστίκια, φαγόπυρο, σιτάρι, σίκαλη, wholegrain και ψωμί σίκαλης, φασόλια, άγριο τριαντάφυλλο, δημητριακά, μπιζέλια, βούτυρο, αυγά, τις και άλλα προϊόντα. Ο άνθρωπος χρειάζεται 10 mg τοκοφερόλη ανά ημέρα.

η βιταμίνη c σε

Τα μέταλλα

Ένα πολύ σημαντικό ιχνοστοιχείο για τους άνδρες είναι ο ψευδάργυρος, που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή του σπέρματος, των αρσενικών ορμονών του φύλου, τη λειτουργία του προστάτη, την απορρόφηση της βιταμίνης Ε. είναι φυσιολογική η κατανάλωση είναι για τους άνδρες και 15 mg την ημέρα. Περιέχεται στα θαλασσινά, ξηρούς καρπούς και σπόρους, το κακάο, το κρέας, σοκολάτα, φρούτα, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά πολιτισμούς, τα ψάρια, αρακά, καλαμπόκι, σμέουρα, μπρόκολο, πατάτες, ζαχαρότευτλα και άλλα.

Το σελήνιο επικεντρώνεται στους όρχεις, σπερματικά funicles και άλλα εσωτερικά όργανα άνδρες. Συμμετέχει στην παραγωγή τεστοστερόνης, αυξάνοντας την ισχύ, εφαρμόζεται για τη βελτίωση της αναπαραγωγικής ικανότητας των ανδρών. Είναι φυσιολογική η κατανάλωση είναι περίπου 100 mcg την ημέρα. Υπάρχει σελήνιο στο ήπαρ των ζώων και των πουλιών, octopuses, τα αυγά, το καλαμπόκι, το ρύζι, τα φασόλια, το κριθάρι, οι φακές, το φιστίκια αιγίνης, το σιτάρι, τα μπιζέλια και άλλα προϊόντα.

Δραστηριότητα του σπέρματος αυξάνει επίσης το μαγνήσιο και το μαγγάνιο και το χρώμιο βελτιώνει την αντοχή.

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μακροεντολή, θα πρέπει να συμπεριφέρονται στον οργανισμό τους νέους έως 18 ετών στο ποσό των 410 mg, άνδρες μέχρι 30 ετών — σε ποσότητα 400 mg, ηλικίας άνω των 30 ετών — 420 mg την ημέρα. Παρέχει το σώμα με μαγνήσιο χρησιμοποιώντας το πίτουρο σιταριού, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, καρύδια, φιστίκια, σπανάκι, φασόλια.

Το μαγγάνιο που περιέχεται στο τσάι, τον καφέ, το άγριο τριαντάφυλλο, μπαχαρικά, δημητριακά, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, ένας άντρας χρειάζεται περίπου 5 mg των ιχνοστοιχείων.

Η ανάγκη των ανδρών σε χρώμιο — 50 mcg την ημέρα — μπορεί να ικανοποιηθεί λόγω εισαγωγή στη διατροφή του τόνου, το συκώτι, τα παντζάρια, τα ψάρια και τα θαλασσινά, το κριθάρι.

Η χρήση των βιταμινών για την ισχύ

Πριν ξεκινήσετε να καταναλώνουν βιταμίνη συγκροτήματα, αξίζει να κάνεις την εξέταση για το περιεχόμενο των βιταμινών, τότε θα είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η ανάγκη γι ' αυτούς. Επίσης θα πρέπει να δώσουν προσοχή στις αντενδείξεις και παρενέργειες από τη λήψη τους.

Όλα να ταιριάζουν

η χρήση των βιταμινών

Για τη χορήγηση των φαρμάκων υπάρχουν αντενδείξεις:

  • Η αυξημένη αρτηριακή πίεση.
  • Καρδιο-αγγειακές παθήσεις.
  • Ανωμαλίες της καρδιάς.
  • Νεφρική νόσο.
  • Το έλκος του δωδεκαδακτύλου.
  • Έλκος του στομάχου.
  • Η βιταμίνη Ε δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση ύπαρξης cardiosclerosis και έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Παρενέργειες

Ως αποτέλεσμα λήψης φαρμακείο φάρμακα μπορούν να προκύψουν τέτοιες παρενέργειες:

  • Αυξημένη κόπωση.
  • Πονοκέφαλο.
  • Πόνος στο στομάχι.
  • Υπνηλία.
  • Αλλεργία.
  • Αϋπνία.
  • Ευερεθιστότητα.
  • Διάρροια.
  • Η ακμή.
  • Ζάλη.
  • Ναυτία.
  • Φωτοφοβία.
  • Υπερβιταμίνωσης — πολύ επικίνδυνη κατάσταση, πρόκειται για λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως το πλεόνασμα των υδατοδιαλυτών αποβάλλεται από το σώμα με τα ούρα. Μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα, αιμορραγία, πέτρες στα νεφρά, νεφρική ανεπάρκεια, θρόμβωση.

Δεν είναι μόνο βιταμίνες: άσκηση, η ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΊΑ, ψυχοθεραπεία

Να βελτιώσει την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής μπορεί επίσης με τη χρήση:

  • Άρνηση από τις κακές συνήθειες — το αλκοόλ, τσιγάρα, ναρκωτικά.
  • Αποκλίσεις από αγχωτικές καταστάσεις και εμπειρίες.
  • Καλό ύπνο.
  • Αθλητικές δραστηριότητες.
  • Τον έλεγχο του βάρους.
  • Άρνηση από ανθυγιεινά τρόφιμα, που επηρεάζει την σύνθεση της τεστοστερόνης.

Μέτρια (δεν κουραστικό) σωματική άσκηση με ένα μικρό επιβάρυνση αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, βελτιώνει την βιασύνη του αίματος προς τα γεννητικά όργανα.

ασκήσεις

Υπέρ φέρνει επίσης φυσικοθεραπεία. Συνιστάται όπως η σωματική άσκηση:

  1. Περιστροφή της λεκάνης.
  2. Βήμα στο χώρο με το κεφάλι ψηλά γόνατα.
  3. Τάση γλουτονικού.
  4. Βελτίωση της πυέλου από τη θέση που βρίσκεται.
  5. Ποδηλασία σε ύπτια θέση.
  6. Τάση ηβικής των μυών.

Το σημαντικό σημείο για τη στύση είναι μια νοητική στάση:

  1. Να αναπτύξουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους.
  2. Δεν θα σταθώ στις συνέβη πριν λάθη.
  3. Μια γυναίκα δεν πρέπει να κάνεις αστεία ανδρικά προβλήματα.
  4. Εναλλαγή σκέψεις σε άλλο επάγγελμα.
  5. Σε ειδικές περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή η θεραπεύτρια του σεξ.

Σεξουαλική ζωή αντανακλά στην υγεία των ανδρών και στενά με αυτό συνυπάρχει, να επηρεάζει, επίσης, την ψυχική κατάσταση. Αν ένας άντρας δεν πάσχουν από ασθένειες και προβλήματα στο σεξ είναι παρόντες, πρέπει να αναθεωρήσει τον τρόπο ζωής και τη διατροφή, ειδικότερα, να διαφοροποιήσει το μενού υγιεινά τρόφιμα, πλούσια σε βιταμίνες.

29.08.2018