Πώς να αυξήσει τη δραστικότητα στους άνδρες φυσικούς τρόπους

Πολλούς εκπροσώπους μιας ισχυρής μισό της ανθρωπότητας ενδιαφέρουν ερωτήσεις, πώς να ενισχύσει τη δραστικότητα στους άνδρες φυσικούς τρόπους και πώς να το κάνει πιο γρήγορα. Πριν από την έναρξη μάθετε τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, θα πρέπει να μάθετε τι προκάλεσε διαταραχές της στυτικής λειτουργίας και να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από αυτά. Αυτό θα είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της κατάστασης, μετά από την οποία μπορείτε να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας.

Από τα προβλήματα με τη στύση δεν είναι ασφαλής ούτε ένας άνθρωπος. Τους μπορεί να προκαλέσει προσωρινά φαινόμενα όπως κούραση και κόπωση, απότομη αλλαγή του καιρού και της θερμοκρασίας. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι δράστες γίνονται όλο και παθήσεις του ουροποιογεννητικού τομέα, το υπερβολικό βάρος, οι κακές συνήθειες. Αφού ασχολήθηκε με αυτούς τους παράγοντες, θα είναι πιο εύκολο να αυξήσει τη δύναμη και να την επαναφέρετε σε κανονική κατάσταση.

Η σωστή διατροφή

Έναν από τους πρωταγωνιστικούς ρόλους στην αποκατάσταση της σεξουαλικής λειτουργίας άνδρες παίζει η σωστή διατροφή. Προϊόντα όπως είναι σε θέση να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να οργανώσετε το έργο του οργανισμού, καθώς και πλήρως αποσταθεροποιήσει ορμονικό υπόβαθρο και να προκαλέσει ανικανότητα. Για συντονισμένες εργασίες συστημάτων άτομο θα πρέπει να πάρουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Παρέχουν το μεγαλύτερο μέρος από αυτούς μπορεί να είναι μόνο τροφή, επειδή μερικά από τα συστατικά απλά δεν συντίθενται στο σώμα μας.

Ιδιαίτερα χρήσιμα θα είναι τα προϊόντα, ικανά να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στην πύελο, το λεγόμενο αφροδισιακά. Η πιο γνωστή ανάμεσά τους είναι τα στρείδια, τα σταφύλια, το σκόρδο και το κρεμμύδι, τα αυγά, το μέλι και σοκολάτα.

διατροφή

Για να αυξήσετε την λίμπιντο και τη στύση φυσικό τρόπο και χωρίς να παίρνετε τα χάπια, θα πρέπει να δοθεί προσοχή προϊόντων, πλούσια σε ψευδάργυρο και σελήνιο. Αυτά τα ιχνοστοιχεία είναι σε θέση:

  • Να αυξήσει τη σύνθεση της τεστοστερόνης
  • Να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος
  • Να ενισχύσει τη ζωτικότητα των σπερματοζωαρίων
  • Να αυξήσει την λίμπιντο
  • Να βοηθήσει το έργο του μαστού

Στο ψευδάργυρος είναι πλούσια σε γογγύλια και τα σταφύλια, το κρέας, το κοτόπουλο και το κουνέλι, θαλασσινά. Selena πολλά σε αυγά, τα μήλα και το λάχανο. Ανάμεσα στα χρήσιμα προϊόντα είναι εγγεγραμμένα όλα τα πράσινα λαχανικά, καθώς περιέχουν βιταμίνη Ε. έχει αντιρυτιδική δράση, βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης του σακχαρώδη διαβήτη (επηρεάζει άμεσα την ισχύ), αφήνει εύθραυστα τριχοειδή αγγεία, συμπεριλαμβανομένων των. στο πέος. Με την έλλειψη της βιταμίνης αυτής έχει διαταραχθεί η διαδικασία σπερματογένεση, κακή κατάσταση του δέρματος, το σώμα πιο γρήγορα μολυσμένο επιβλαβείς ουσίες. Στη διατροφή, οι άνδρες πρέπει να είναι παρόντες:

  1. Ξηροί καρποί, σπόροι
  2. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
  3. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια και το κρέας
  4. Μπαχαρικά
  5. Μέλι
  6. Φρέσκοι χυμοί

Θα ασχοληθούμε με τους δράση πιο κοντά.

Τα καρύδια. Από καιρό γνωστό για τη χρήση του για το αρσενικό δραστικότητα. Περιέχουν πολλές βιταμίνες, κάνουν την κυκλοφορία του αίματος και ορμονικό υπόβαθρο, θετικά επηρεάζουν το νευρικό σύστημα. Επίσης πολλοί από αυτούς περιέχουν αργινίνη – μια ουσία που απελευθερώνει από τους ιστούς οξείδιο του αζώτου που απαιτούνται για την σταθερή στύση. Πολλοί από τους ξηρούς καρπούς περιλαμβάνουν ακόμη και στη θεραπεία των ασθενειών του ουροποιητικού τομέα. Τα καλύτερα μεταξύ αυτών είναι τα καρύδια και κάσιους.

Τα πρώτα θετικά επηρεάζουν τη σπερματογένεση, να βελτιώσει το σχήμα των σπερματοζωαρίων και τους δραστηριότητα, καθώς και να αυξάνουν τη συγκέντρωση. Κάσιους περιέχει πολλά ψευδαργύρου που απαιτείται για την εκπαίδευση της τεστοστερόνης. Είναι πολύ καταπολεμούν την κόπωση, μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη.

Τα φρούτα και τα λαχανικά. Στον ίδιο βαθμό είναι σε θέση να ασκήσει θετική επίδραση στην σεξουαλική ορμή. Τα φυσικά προϊόντα δεν θα βλάψει την υγεία, θα αυξήσει την ασυλία και θα είναι σε θέση να επιδιορθώσει το έργο των άλλων συστημάτων με τον πιο φυσικό τρόπο. Οι πιο ισχυρές αφροδισιακές ιδιότητες θεωρούνται το κρεμμύδι και το σκόρδο, το λάχανο, τα παντζάρια και τα γογγύλια, μπανάνες, φράουλες, σταφύλια, μάνγκο. Το κρεμμύδι και το σκόρδο έχουν τις ιδιότητες αυτές:

  • Διεγείρουν την επίθεση στύση
  • Υγροποίησης αίμα, δίνοντας το πέος γρήγορα γίνει αίμα
  • Παρέχουν την πιο επίμονη στύση
  • Θρέφει σε βιταμίνες, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού τομέα

Το λάχανο είναι καλή στον αγώνα με την πρόωρη εκσπερμάτωση, επειδή οι ενεργές συνδέσεις που περιέχονται σε αυτήν, θετικά επηρεάζουν το νωτιαίο μυελό. Αλλά ακόμα πιο χρήσιμο λάχανο τουρσί, επειδή. αυξάνει το άγχος, έχει αντιρυτιδική δράση, καταπολεμά бляшками. Όλα αυτά τα φαινόμενα επηρεάζουν θετικά την δραστικότητα. Μπανάνες βελτιώνει το μεταβολισμό, βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης μετά από τη σωματική και ψυχική άσκηση. Το μάνγκο είναι χρήσιμο το γεγονός ότι μειώνει τη χοληστερόλη, βοηθά στη μείωση του βάρους, αυξάνει την λίμπιντο και την παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών.

Χυμοί. Φρέσκους χυμούς, επίσης, φέρει μεγάλο όφελος για την υγεία. Καλά επηρεάζουν τη στυτική λειτουργία χυμούς ροδιού (βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα), κολοκύθα (αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα), καρπούζι (περιέχει αργινίνη, το οποίο θα περιγράψαμε προηγουμένως).

Ασκήσεις για την ισχύ

Για την ανδρική υγεία διαφορετικές ασκήσεις δεν θα είναι ποτέ περιττά. Υπάρχει απλή του μαθήματος, εκτελώντας το οποίο μπορεί να εκπαιδεύσετε το μυ από το εφηβαίο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της στύσης. Φαίνεται έτσι:

  • Να αρχίσει με μια μικρή προθέρμανση, ώστε να μην τεντώσει τους μυς ή να βλάψει τον εαυτό σας με κάποιο άλλο τρόπο
  • Στη συνέχεια να προχωρήσει στην περιστροφή της λεκάνης. Αρχική θέση – πόδια ανοιχτά στην απόσταση των ώμων, τα χέρια στη μέση. Σε 5 λεπτά το κάνετε περιστροφής, πρώτα προς μία κατεύθυνση και, στη συνέχεια, σε ένα άλλο
  • Τώρα αρχίστε να περπατήσει στη θέση 5 λεπτά, προσπαθώντας να αυξήσει τα γόνατα όσο πιο ψηλά γίνεται
  • Η επόμενη άσκηση – θα πρέπει λίγο να καθίσεις, να γονατίσει κοίταζαν σε αντίθετες πλευρές, στη συνέχεια, να προσπαθήσουμε να πέσει κάτω, έτσι ώστε το ισχίο χάλυβα σε μια γραμμή παράλληλα με το πάτωμα. Τώρα σφίξτε τους γλουτούς σας και χαλαρώστε τους, επαναλάβετε λίγα λεπτά
  • Κατά παρόμοιο τρόπο, κάνουν καταλήψεις, στην είσοδο βουλιάζει και να καταπονείτε τους μυς των γλουτών και στην έξοδο ανύψωσης και χαλάρωσης
  • Παρακάτω κάνουμε "Γέφυρα", χωρίς να σηκώσετε από το δάπεδο του ποδιού και τα χέρια. Για να γίνει αυτό, πρέπει να βρίσκονται στην πλάτη σας, τραβήξτε τα μπροστινά άκρα κατά μήκος του σώματος και τα πόδια λυγίσει στα γόνατα. Τώρα σηκώστε τη λεκάνη σας, να στηρίζονται στο πάτωμα μόνο το λαιμό, τα χέρια και τα πόδια. Να κάνει 10 γύρους
  • Η τελευταία εκτέλεση "Ποδήλατο" - που βρίσκεται στην πλάτη σας, θα πρέπει να περιστρέψετε τα πόδια σας στον αέρα, λες και γυρίστε τα πεντάλ. Επαναλάβετε 3 λεπτά

Σε οποιαδήποτε στιγμή, ένας άνθρωπος μπορεί να κάνει την άσκηση για την τάση lobkovo-kopchikovoy μυών, που επίσης είναι ένας φυσικός τρόπος για την αύξηση της λίμπιντο. Πρέπει απλά να εντείνει την για λίγα δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να χαλαρώσουν. Αυτό θα βοηθήσει να συγκρατήσει την εκσπερμάτιση, κάνει τον άνθρωπο πιο ανθεκτικό στο κρεβάτι. Δεν θα εμποδίσει την εκτέλεση αυτού ασκήσεις, όπως "τα πόδια" στους γλουτούς. Για αυτό απαιτείται να καθίσει στο πέμπτο σημείο και να τραβήξουν προς τα εμπρός το πόδι.

αθλητισμός

Τώρα πάμε στο πιο επιχείρησης – με τη σειρά παμε γλουτούς, την άρση τους από το πάτωμα, και έτσι κινείται προς τα εμπρός. Τα χέρια βοηθήσετε τον εαυτό σας δεν μπορείτε. Μια άλλη άσκηση για να φτιάξει το "αρσενικό δύναμης" - "Лодочка". Για την εκτέλεση πέφτουν στο πάτωμα στο στομάχι σας, και στη συνέχεια ταυτόχρονα приподнимают τα χέρια και τα πόδια, ενώ τεντώσετε τους γλουτούς. Σε αυτή την θέση πρέπει να κρατήσει για 5 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην αρχική.

Μπορείτε να εκτελέσετε επίσης την άρση των ποδιών πίσω από το κεφάλι από τη θέση που βρίσκεται. Τα άκρα πρέπει να αυξήσει και να κάνουν πίσω από το κεφάλι, χωρίς να αγγίξετε ή το φύλο. Σε αυτή την κατάσταση, περάστε 15 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική. Αρκεί να κάνεις 10 επαναλήψεις την ημέρα.

Λαϊκές θεραπείες

Μία από τις δημοφιλείς τεχνικές πώς να αυξήσει τη δραστικότητα στους άνδρες από τις φυσικές μεθόδους που ονομάζεται λαϊκή ιατρική. Αυτό θα επιτρέψει όχι μόνο να βελτιώσει τη σεξουαλική σφαίρα, αλλά μπορεί επίσης να απαλλάξει από ορισμένες ασθένειες (προστατίτιδα σε αρχικό στάδιο, αιμορροΐδες), που εμποδίζουν την κανονική σεξουαλική πράξη. Ανάμεσα στα διάφορα βότανα και φυτά χρήσιμα για την ισχύ ιδιότητες έχουν τσουκνίδα, το ginseng, το τζίντζερ, чабрец, το μέλι, το λυκίσκο και άλλα. Εδώ είναι μερικές αποτελεσματικές συνταγές:

  • Αναμίξτε σε ίσες αναλογίες μέλι και καρπούς καρύδια. Μετά από αυτό καθημερινά φάει 50 g του μίγματος μετά το φαγητό (1 συνεδρίαση ή να χωρίζεται σε διάφορες), μπορείτε να πίνετε γάλα
  • Ρίχνουμε 100 γρ. ψιλοκομμένο θυμάρι 200 mg βραστό νερό. Το αφήνουμε για μια ώρα, μετά την οποία το στέλεχος και πιείτε το πριν το φαγητό
  • Πάρτε 50 γραμμάρια φρέσκα φύλλα τσουκνίδας (ή 100 g ξηρά), γεμίστε το με 1 ποτήρι βραστό νερό, στη συνέχεια, προσθέστε μια κουταλιά μέλι. Η προκύπτουσα ποτό που πίνουν αντί για τσάι
  • Πάρτε σε αναλογία 10:5:1 ginseng, το μέλι και την κανέλα. Αρχικά παρασκευάζεται το πρώτο συστατικό σε 500 ml βραστό νερό και επιμένουν για 2 ημέρες. Μετά από αυτό το αφέψημα βάζουν σε χαμηλή φωτιά και προσθέστε το μέλι. Αφού σύνθεση βράσει 30 λεπτά, σε αυτό ξεχύνονται κανέλα. Μετά από 3 ώρες βρασμού σε χαμηλή φωτιά ποτό ανακούφιση και επιμένουν 3 ημέρες. Το ποτό πρέπει να σε 200 ml 2 φορές την ημέρα
  • Από τις ρίζες της, μπορείτε να κάνετε βάμμα για την αύξηση της δραστικότητας. Για να γίνει αυτό, αναμιγνύεται με οινόπνευμα (σε αναλογία 1 προς 5), και το αφήνουμε σε σκοτεινό μέρος για 2 εβδομάδες. Θα πρέπει να ληφθούν 20 σταγόνες βάμματος 3 φορές την ημέρα για ένα μήνα
  • Ρίξτε 1 λίτρο νερό 50 γραμμάρια καρπού αγριοτριανταφυλλιάς, φύλλα φραγκοστάφυλο, καθώς και 150 g μούρα της τέφρας στο βουνό. Αυτό είναι το μαγείρεμα σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά, μετά την οποία η αριστερά να κρυώσει. Το ποτό πρέπει να σε 200 ml 3 φορές την ημέρα

Καλές ποιότητες έχει το αφέψημα από το βότανο του αγίου ιωάννη. 2 κουταλιές της σούπας βότανα ρίχνουμε 250 ml βραστό νερό, μετά την οποία το αφήνουμε για 2 ώρες να εμποτιστεί για. Μετά процеживания, αφέψημα θέλετε να πίνετε τρεις φορές την ημέρα για 50 ml.

Θετικά στην σεξουαλική ορμή επηρεάζουν τσάι λυκίσκου, το θυμάρι, το πράσινο τσάι, καθώς και μαύρο, αλλά με την προσθήκη τζίντζερ, σαφράν, γαρίφαλα.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, για την ισχύ είναι πολύ χρήσιμο το σκόρδο. Αλλά μπορεί να υπάρχουν όχι μόνο σε ακατέργαστη μορφή, αλλά και να προετοιμάσει το βάμμα. Έτσι, περίπου 1 kg προϊόντος παίρνει ο ύπνος στο трехлитровую τράπεζα, μετά την οποία μέχρι την κορυφή γεμίζουν με νερό που βράζει. Η έγχυση πρέπει να σταθεί μήνα, περιοδικά ανακινείται. Παίρνουν το φάρμακο με 1 κουταλιά της σούπας μέχρι να τελειώσει το υγρό. Μια άλλη συνταγή είναι:

  1. Πάρτε το κεφάλι του σκόρδου και 0,2 l λευκό κρασί
  2. Θα χάσετε το σκόρδο κιμά, μετά την οποία η προκύπτουσα υδαρούς 20 λεπτά βράζουμε το αλκοόλ.
  3. Αφέψημα χύνεται σε ένα γυάλινο δοχείο και φυλάξτε το στο ψυγείο
  4. Πίνετε απαιτείται από 3 κουτ. 15 λεπτά πριν από το φαγητό για 3 ημέρες. Στη συνέχεια, έρχεται ένα διάλειμμα σε 10 ημέρες, μετά την οποία το μάθημα επαναλαμβάνεται άλλες δύο φορές

Για τη βελτίωση της δραστικότητας φυσικό τρόπο ο άνθρωπος μπορεί να αναμιχθεί με μέλι σπόροι κολοκύθας σε ίσες αναλογίες. Ένα μείγμα πρέπει να είναι περίπου 5-6 φορές την ημέρα, 1 κουταλιά της σούπας πολλές χρήσιμες ιδιότητες έχουν φλοιό του aspen και τα νεφρά. Είναι καλύτερο να αγοράσει σε ένα φαρμακείο, ωστόσο, μπορεί να συγκεντρώσει τον εαυτό σας. Για την προετοιμασία της έγχυσης λόγω των νεφρών, είναι απαραίτητο σε ένα ποτήρι βραστό νερό για μισή ώρα την παρασκευή 2 κουταλιές της σούπας συστατικό. Για να βελτιώσει τη γεύση του ποτού, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι.

Αρκετά παλιά αλλά αποτελεσματική συνταγή είναι μείγμα από σύκα, σταφίδες και δαμάσκηνα. Τους παίρνουν από 200 γραμμάρια, σύμφωνα με τις προσθέτουν ακόμα 12 καρύδια. Όλα τα συστατικά ψιλοκομμένο συνθλίβονται και τοποθετούνται στο ψυγείο. Κάθε μέρα χρειάζεται να τρώτε για 2 μεγάλες κουταλιές της σούπας μάζας, πίνοντας γάλα.

Άλλες συστάσεις

Εκτός από τις μεθόδους που αναφέρονται, υπάρχουν και άλλες συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσει γρήγορα να απαλλαγούμε από τη σεξουαλική ανικανότητα. Πρώτα το αρσενικό θα πρέπει καλύτερα να παρακολουθείτε το βάρος και την πίεση. Το υπερβολικό βάρος ήταν πάντα εχθρός της στυτικής λειτουργίας, επειδή. σε αυτή την κατάσταση, αυξάνει το επίπεδο των οιστρογόνων – γυναικείων ορμονών στο αίμα. Θα υποβαθμίσει την υγεία, μειώνουν την παραγωγή των αρσενικών ορμονών, μειώνοντας έτσι την λίμπιντο και σεξουαλική ορμή. Πίεση, όπως αυξημένη και μειωμένη, πάρα πολύ αρνητική επίδραση στην δραστικότητα.

το τζόκινγκ

Υψηλή ΚΌΛΑΣΗ δεν δίνει τα αιμοφόρα αγγεία να επεκταθεί, έτσι ώστε το πουλί δεν γεμίζει με αίμα πλήρως, δηλαδή δεν επιτυγχάνει την επιθυμητή κατάσταση ακαμψίας για τη διείσδυση στον κόλπο. Όταν η ΚΌΛΑΣΗ, ο άνθρωπος αισθάνεται λήθαργο και την κούραση, έχει μειωμένη απόδοση, ως εκ τούτου, καμία επιθυμία να κάνετε σεξ δεν νιώθει. Αξίζει επίσης να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα, επειδή αυξήθηκε ο αριθμός τους μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες ασθένειες, που δεν είναι συμβατές με φυσιολογική δραστικότητα. Αξίζει να τηρούνται και οι κανόνες:

  1. Τακτικά σεξ. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρήσει τη σεξουαλική υγεία στο κατάλληλο επίπεδο
  2. Να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες. Αυτοί επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό мочеполовую σύστημα, χαλαρώνοντας τη στύση και την έλξη προς το αντίθετο φύλο
  3. Να οδηγήσει ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Η καθιστική εργασία, η έλλειψη των μαθημάτων αφού μπορεί να οδηγήσει σε στασιμότητα του αίματος, που γίνονται η αιτία για πολλές ασθένειες των γεννητικών οργάνων
  4. Λιγότερο να ανησυχείς και να αποφύγετε το άγχος. Σεξουαλική λειτουργία αναστέλλεται, όταν παρόμοιες καταστάσεις

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί υγιεινό ύπνο. Ο άντρας πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες, σε απόλυτη σιωπή και το σκοτάδι, μόνο έτσι το σώμα θα συμπληρώσει τους πόρους. Προσπαθήστε να διαθέσει χρόνο και για διακοπές, επειδή υπερκόπωση κι επηρεάζει τη στυτική λειτουργία. Αν η αιτία των προβλημάτων είναι οι σοβαρές ασθένειες, αρσενικό πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ιατρική βοήθεια.

07.08.2018